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今天是秋季第3个节气——白露。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露是反映自然界寒气增长的重要节气，白露之后天气逐渐转凉，昼夜温差逐渐拉大。那么，在这样一个节气里，我们应该注意些什么？长春中医药大学附属医院治未病中心主任刘扬扬给出以下建议。

1.注意穿衣

白露节气勿露身。此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果穿着比较单薄就容易着凉，早晚应适量添加一些轻薄衣物。

俗话说：“春捂秋冻”。要注意其中的“秋冻”并非人人皆宜。如患有糖尿病、高血压等心脑血管疾病的人群最好不要“秋冻”，这类人群要避免身体温度的大幅度波动，以维持血压的稳定，预防脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病的突发。此外体质较弱的老人、儿童以及具有呼吸系统疾病或关节炎等疾病的患者都不适合“秋冻”。

2.注意饮食

秋天后天气开始干燥，燥邪容易伤人。因此要预防秋燥，可以在保证蛋白质摄入充足的情况下，多食用一些生津止渴、润喉去燥的蔬菜水果，如莲藕、百合、雪梨、甘蔗、银耳、麦冬等，少吃辛辣油炸类的食物。

3.注意情绪变化

有的人容易“悲秋”。此时就要注意调节情绪，乐观的心态很重要，要以平和的心态对待事物，常和家人、朋友谈心、散步，进行一些使心情愉快的活动，以顺应秋季收敛之性，减缓肃杀之气对人体的影响。

作者：吉林日报全媒体记者 张添怡